Btc roulette نصائح الخبراء لتحقيق أقصى قدر من التدريبات الخاصة بك لفقدان الوزن

القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح الخبراء لتحقيق أقصى قدر من التدريبات الخاصة بك لفقدان الوزن

نصائح الخبراء لتحقيق أقصى قدر من التدريبات الخاصة بك لفقدان الوزن, نعلم جميعًا أن هناك الكثير من الأسباب المذهلة التي تجعل ممارسة الرياضة مفيدة جدًا لصحتنا. إن قدرًا كبيرًا من النشاط البدني الأسبوعي لا يحافظ على أجسامنا بصحة جيدة فحسب ، بل يحافظ على عقولنا أيضًا. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو التخطيط لزيادة لياقتهم ولكنهم لا يريدون قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق البسيطة والناجحة لفقدان الوزن من خلال مجموعة متنوعة من استراتيجيات التمرين. استمر في التمرير لمعرفة كيف يمكننا جميعًا تعظيم تمريننا من أجل إنقاص الوزن.


نصائح الخبراء لتحقيق أقصى قدر من التدريبات الخاصة بك لفقدان الوزن



تخلص من الميزان


على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن امتلاك الميزان مفيد حقًا ، خاصةً لأولئك الذين يحاولون الوصول إلى هدف معين. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون هذه الأداة الصغيرة ضارة للغاية ويمكن أن تعرقل نجاح الأشخاص. نوصي بشدة جميع الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أن يتخلصوا من الميزان في أسرع وقت ممكن.


حافظ على هاتفك على بعيدا


بالطبع ، عندما تكون متوجهاً للجري السريع أو إلى فصل تمرين ، يجب أن تأخذ هاتفك وقتاً طويلاً. ولكن بخلاف الاستماع إلى قائمة تشغيل موسيقى جيدة ، لا تدع هاتفك المحمول يصرف انتباهك عن ممارسة التمارين. عند ممارسة الرياضة ، يجب أن يركز عقلك تمامًا على شيء واحد وهو حرق السعرات الحرارية وعدم التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.


تضمين جلسات HIIT


بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون بالضبط ما هو HIIT ، لا تقلق ، نحن هنا لنخبرك. يتضمن التدريب المتقطع عالي الكثافة التناوب بين فترات الجهد الشامل والتعافي. هذه ليست طريقة رائعة لزيادة معدل الأيض أثناء الراحة فحسب ، بل إنها تمرين ممتاز لكل عضلة في جسمك. يُقترح أن يحاول الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن القيام بجلستين أو ثلاث جلسات على الأقل في الأسبوع. إذا لم تكن منخرطًا في صفوف التمرين ، فيمكنك دائمًا تنزيل بعض الجلسات والقيام بذلك وأنت في منزلك.


خذ يوم راحة


دفع جسمك معظم أيام الأسبوع ليس دائمًا أفضل فكرة. عندما ترهق عضلاتك بالكثير من التمارين ، فمن المحتمل أن تضغط على جسمك مما قد يؤدي بعد ذلك إلى الإرهاق أو الإصابة. لا يحدث فقدان الوزن الصحي بشكل طبيعي بين عشية وضحاها ، ولكنه يتطلب بعض الوقت والصبر. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تتدرب بذكاء بدلاً من التدريب المكثف. احرص على منح جسمك قسطا من الراحة من وقت لآخر ، فليس الكثير من الناس على دراية ولكن أخذ قسط من الراحة يمكن أن يساعدك على تحقيق أهداف وزنك بشكل أسرع.


افعل شيئًا تستمتع به


قد يبدو هذا التمرين التالي واضحًا جدًا ولكن تم إثبات أن ممارسة التمارين التي تستمتع بها بالفعل تزيد من فرص فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تحب فعلًا أداء تمرين معين ، فربما ترغب في بذل المزيد من الجهد ، وستساعدك بعد ذلك على البقاء متحمسًا. هناك العديد من الطرق المختلفة للاستمرار في ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك ، لذا اختر شيئًا تعتقد أنه ممتع وليس شيئًا تكرهه.

تعليقات

التنقل السريع