Btc roulette الفتنس: لماذا يعد التدريب بوزن الجسم هو السبيل لتغيير جسمك

القائمة الرئيسية

الصفحات

الفتنس: لماذا يعد التدريب بوزن الجسم هو السبيل لتغيير جسمك

الفتنس: لماذا يعد التدريب بوزن الجسم هو السبيل لتغيير جسمكلقد قادنا إلى الاعتقاد بأن اللياقة البدنية تعتمد بشكل كبير على أشياء مثل صالة الألعاب الرياضية ومعداتها. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال. في الواقع ، لا تحتاج إلى الاستثمار في معدات فاخرة أو جميع أنواع الملحقات المعقدة للحصول على الشكل في المنزل. على العكس من ذلك ، فإن تدريب وزن الجسم فعال للغاية ورائع لصحتك. لذلك ، إذا كنت شخصًا مترددًا في بدء رحلة لياقتك بسبب نقص عضوية أو معدات الصالة الرياضية ، فستشرح لك هذه المقالة سبب عدم حاجتك إلى أي من ذلك لتحقيق أهداف لياقتك. التدريب على وزن الجسم - بصرف النظر عن كونه فعالاً للغاية من حيث التكلفة لأنه لا يكلف شيئًا حرفيًا - يعد رائعًا لك ولصحتك. دعونا نتحدث عن سبب ذلك.


الفتنس: لماذا يعد التدريب بوزن الجسم هو السبيل لتغيير جسمك



مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية


سواء كنت مبتدئًا حقيقيًا أو شخصًا يمارس التمارين الرياضية باعتدال لبعض الوقت ، فإن تدريب وزن الجسم رائع للجميع. إنه أمر لا يحتاج إلى شرح ، لكن كل جسم مختلف ، وبالتالي ، فإن تدريب وزن الجسم سيختلف من شخص لآخر. يمكن تعديل التدريب بهذه الطريقة بسهولة وتخصيصه للأشخاص الذين يمارسون الرياضة من خلال تبديل التمارين وعدد المندوبين الذين يقومون به وغير ذلك.


يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان


نظرًا لأن التدريب على وزن الجسم لا يتضمن بوضوح أي معدات ، فهو شيء يمكنك القيام به في أي مكان تتواجد فيه. سواء كنت في المنزل أو حتى مسافرًا ، يمكنك أداء تمرين كامل أينما كنت. إنه رائع بشكل خاص للآباء المشغولين - يمكنهم القيام بتمرين سريع وفعال أثناء مشاهدة الأطفال.


خطر أقل للإصابة


نظرًا لأن تدريب وزن الجسم لا يتضمن أي أوزان ، فهي طريقة أكثر أمانًا للتمرين. أنت لا تخاطر أبدًا بالتمرين بأوزان أعلى من مستوى قوتك. وهذا يعني أن إجهاد العضلات أقل ، مما يقلل من خطر الإصابة. في الواقع ، يمكن أن يساعد تدريب وزن الجسم في حماية مفاصلك. نظرًا لأن تمارين وزن الجسم تبني العضلات ، فإن مقاومتك الإجمالية للإصابة ستتحسن أكثر فأكثر بمرور الوقت.


إنها فعالة للغاية


نظرًا لأن تمارين وزن الجسم تعمل بشكل طبيعي على مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد ، سترى نتائج رائعة بسرعة إلى حد ما. قد تفكر في عمليات الدفع على أنها تمرين للجزء العلوي من الجسم ، لكنها تساعد في بناء القوة الأساسية أيضًا. الشيء نفسه ينطبق على تمارين مثل القرفصاء - قد يكون تمرينًا للجزء السفلي من الجسم ولكنه يعمل أيضًا على القلب. القوة الأساسية ضرورية لأشياء مثل الوضع الجيد وأنماط الحركة المناسبة والوقاية من الإصابة أيضًا.


يحسن رصيدك


فائدة كبيرة أخرى للتدريب على وزن الجسم - من تمارين معينة على الأقل - هي أنه يساعد على تحسين توازنك بشكل كبير. في حين أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لجميع التمارين ، يمكنك دمج تلك التي تساعد في التدريبات العادية الخاصة بك. على سبيل المثال ، تعد تمارين القرفصاء للمسدس ذات الأرجل الواحدة ممتازة لبناء التوازن ، مثل الألواح الجانبية بين التمارين الأخرى. بطبيعة الحال ، لن تكون هذه الأمور سهلة في البداية ، ولكن كلما فعلت ذلك ، كلما أصبحت أسهل بمرور الوقت.


زيادة المرونة


أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن لبعض تمارين وزن الجسم أن تحسن بشكل كبير مرونتك ونطاق حركتك. في حين أن بعض الأشخاص الذين يبنون مجموعة كبيرة من العضلات يميلون إلى فقد بعض نطاق الحركة بمرور الوقت ، لا يجب أن يكون هذا هو الحال دائمًا. هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها والتي تجبرك على إشراك جسمك وإجبار جميع مفاصلك وعضلاتك على العمل من خلال نطاق واسع من الحركة. في النهاية ، سيقودك هذا إلى أن تكون أكثر مرونة مما كنت عليه عندما بدأت. واحدة من أفضل تمارين وزن الجسم التي يجب القيام بها لزيادة المرونة هي ، بالطبع ، اليوجا ، ولكن هناك المزيد من الخيارات أيضًا.

تعليقات

التنقل السريع