Btc roulette الصحة: هذه هي الأطعمة الستة التي يجب أن تأكلها كل يوم

القائمة الرئيسية

الصفحات

الصحة: هذه هي الأطعمة الستة التي يجب أن تأكلها كل يوم

هذه هي الأطعمة الستة التي يجب أن تأكلها كل يوم, هناك عدد من الأطعمة الصحية التي يجب عليك تناولها يوميًا لأنها مفيدة لصحتك. وهذا يشمل أيضًا نوعًا محددًا جدًا من الشوكولاتة ، على سبيل المثال. نقدم لك 6 أطعمة يجب أن يكون لها مكان دائم في قائمتك ويمكن دمجها بسهولة في الأطباق المختلفة. بالطبع ، ليس عليك دائمًا أن تأكل نفس الشيء - اتباع نظام غذائي متوازن أمر بالغ الأهمية. الأطعمة التالية التي يجب أن تتناولها دائمًا في مطبخك ، كما أنها لذيذة حقًا.


الصحة: هذه هي الأطعمة الستة التي يجب أن تأكلها كل يوم



شاي أخضر


سواء كنت تتناول الإفطار أو ما بينهما: الشاي الأخضر يجعلك مستيقظًا وصحيًا. يعتبر المشروب المحتوي على الكافيين بديلاً لجميع من لا يشربون القهوة. لقد تم بالفعل إثبات التأثيرات الإيجابية للشاي الأخضر من خلال العديد من الدراسات. أحد أسباب ذلك هو مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر. هذه مواد نباتية ثانوية لها تأثير مضاد للأكسدة في الجسم. وهذا يعني أنها تمنع ما يسمى بـ "الجذور الحرة" من إتلاف الحمض النووي.


المكسرات


المكسرات هي الوجبة الخفيفة المثالية بينهما. تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية الهامة والدهون الصحية ، وبالتالي تحافظ على لياقتك. يمكن أن تحميك حفنة من المكسرات يوميًا من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما يتأثر أداء الدماغ بشكل إيجابي. المكسرات مثالية كإضافة إلى الموسلي أو السلطة.


توت العليق والتوت الأزرق


الوجبة الخفيفة الصغيرة بين الأذواق ليست رائعة فحسب ، بل لها أيضًا قيمة مضافة مهمة: تعتبر الفاكهة مزيلة للسموم ومفيدة للهضم. يحتوي توت العليق أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تبطئ شيخوخة الجلد وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت منخفض للغاية في السعرات الحرارية والسكر.


الشوفان


كإضافة لذيذة إلى العصير أو الخبز أو الموسلي: رقائق الشوفان غذاء صحي للحياة اليومية. أنها تحتوي على الألياف والفيتامينات القيمة والمعادن وفي نفس الوقت القليل من الدهون. الألياف ، على وجه الخصوص ، ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة وتجعلك طوال اليوم جيدًا. يمكن أن يساعد دقيق الشوفان أيضًا في مشاكل الجهاز الهضمي. كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات ، يوصى بشدة بسكويت الشوفان!


التفاح 


"تفاحة واحدة في اليوم تغنيك عن الطبيب" - هذه ليست خرافة بأي حال من الأحوال. لا يقوي التفاح جهاز المناعة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف والفلافونويد والبوليفينول. هذه تنظف جسمك من السموم الأيضية. ويقال أيضًا أن الفاكهة المعجزة تساعد في علاج الإمساك والإسهال. من الأفضل تناول التفاح مع قشرته - هذا هو المكان الذي توجد فيه معظم العناصر الغذائية. مع 54 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، التفاح منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ومثالي لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات أو لتحضير موسلي الصباح. تأكد من غسل التفاح جيدًا مسبقًا.


الشوكولاته الداكنة


متفاجئ؟ يمكنك أيضًا تناول الشوكولاتة كل يوم - ولكن هذا يشير إلى الشوكولاتة الداكنة التي لا تحتوي على سكر مضاف. العلاج هو في الواقع معزز للصحة: ​​الكاكاو هو مصدر لمضادات الأكسدة ويحسن الأداء العقلي. الشوكولاتة مناسبة كوجبة خفيفة بين الوجبات أو كحلوى.

تعليقات

التنقل السريع