Btc roulette الفتنس: الأطعمة التي تعمل جنبًا إلى جنب مع اللياقة البدنية

القائمة الرئيسية

الصفحات

الفتنس: الأطعمة التي تعمل جنبًا إلى جنب مع اللياقة البدنية

الفتنس: الأطعمة التي تعمل جنبًا إلى جنب مع اللياقة البدنية, تعمل الصحة واللياقة جنبًا إلى جنب ، ما تضعه في جسمك يغذيه ويحافظ عليه. ومع ذلك ، هل سبق لك أن أدركت أنه إذا كنت تأكل صحيًا وأنظف ، فمن الأسهل بكثير ممارسة الرياضة وبذل الطاقة مما لو كنت تأكل بشكل سيئ؟ علاوة على ذلك ، اعتمادًا على أهدافك - يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والنظام الغذائي بنفس القدر من الأهمية. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فلا يمكنك ممارسة الرياضة مع تناول الطعام بشكل سيئ ، في الواقع ، يمكنك تناول الطعام بشكل جيد وفقدان الوزن - فهو المكون الرئيسي. عند ممارسة الرياضة ، سيعزز ذلك العملية ويقوي جسمك ، ويساعد في إنقاص الوزن. الشيء نفسه مع بناء العضلات وتقوية جسمك. إن الجمع بين الأكل الجيد وممارسة الرياضة أمر مهم أيضًا لعقلك وللتحفيز ولإفراز الإندورفين المحبوب. لدينا بعض النصائح والحيل لمساعدتك في الوصول إلى الهدف المنشود.


الفتنس: الأطعمة التي تعمل جنبًا إلى جنب مع اللياقة البدنية



فوائد ممارسة الرياضة أثناء الرجيم


الاعتقاد الخاطئ بين ممارسة الرياضة لإبطال الضرر الناجم عن الإفراط في تناول الطعام هو جانب رئيسي عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. تساهم عادات الأكل بنسبة 70-80٪ بينما ممارسة الرياضة 20-30٪ فقط. يتعلق الأمر حقًا بالتوازن ، وحرمان نفسك من الأشياء اللذيذة وغير الصحية أمر واقعي - مع هذا يقال إن التوازن أيضًا يتعلق بتقدير تناول تلك الأطعمة غير الصحية أو السمنة. يمكن دمجها جميعًا في نظام الأكل وممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام لممارسة الرياضة ، فمن الضروري أن يكون لديك الطاقة اللازمة. إن عدم تناول أو حرمان جسمك من العناصر الغذائية أمر مروع ولن يؤدي إلا إلى تردي أهدافك على المدى الطويل. لا يجب أن تكون التمارين الرياضية تدريبات مكثفة كبيرة كل يوم ، يمكن أن تكون تمارين بيلاتيس ، ومشي سريع - الهدف هو التحرك والحفاظ على جسمك مستمرًا. سترى تحولًا في العقلية عند القيام بهذه اليد. الجسم السليم ، العقل السليم - هذا صحيح.


الأطعمة التي يجب تناولها قبل التمرين


التزود بالوقود قبل التمرين سيجعل الأمر أسهل إلى حد ما وربما يحفزك من بعض النواحي. يمكن أن تكون الحبوب الكاملة والمليئة بالبروتين وكذلك الفواكه والخضروات خيارات طعام جيدة لتناولها قبل التمرين. نخب الحبوب الكاملة مع بعض زبدة الفول السوداني ، أو زبدة اللوز ، وبعض شرائح الموز لذيذة ومغذية ومثالية قبل الوجبة. علاوة على ذلك ، يعتبر البروتين من أي نوع مع الخضار الغنية والخضراء خيارًا آخر. أو ، إذا كنت في عجلة من أمرك ، فإن عصير البروتين يمكن أن يوفر الطاقة اللازمة وهو مليء للغاية ولكنه ليس ثقيلًا. يتعلق الأمر بمعرفة ما يناسبك ، يحب بعض الأفراد تناول تمرين أو بعض اللوز والبعض الآخر يفضل شيئًا أكبر. ومع ذلك ، فإن مزايا الأكل النظيف والتمارين الرياضية ستجعل جسمك يشعر بالارتياح ويعمل بكفاءة. يبدو الأمر كما لو أن جسمك عبارة عن آلة ستخرجه ، وهذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل التمرين صعبًا للغاية بعد ليلة من الشرب. إذا كنت تقوم بتغيير عاداتك ، فإن التغييرات الصغيرة تتطور إلى تغييرات أكبر وهذه هي الطريقة.

تعليقات

التنقل السريع